صندلی های ارگونومیک چه ویژگی هایی دارند که سایر صندلی ها از آن ها بی بهره اند؟ از کجا می توان ارگونومیک بودن یک صندلی را تشخیص داد؟ این صندلی ها چه مزیت هایی را در بر دارند؟ این ها سوالاتی است که احتمالا در مورد صندلی های ارگونومیک در ذهنتان نقش بسته است. برای اینکه پاسخ سوالات خود را بگیرید، با مبلمان پدر همراه باشید و به ویژگی های صندلی ارگونومیک پی ببرید.
آیا اصلا صندلی ارگونومیک داریم؟
حالا که قرار است ویژگی های صندلی های ارگونومیک را بدانیم، بهتر است به این سوال پاسخ دهیم که آیا صندلی واقعا ارگونومیک در بازار ایران وجود دارد؟!
پاسخ به این سوال هم بله و هم خیر است!
اگر صندلی های ارگونومیک را صندلی هایی بدانیم که با ارگونومی و ستون فقرات بدن هماهنگ است و اصولی نشستن به صورت طولانی مدت روی این صندلی ها به بدن آسیب نمی رساند، می توان صندلی هایی را پیدا کرد که برخی از ویژگی های صندلی های ارگونومیک را داشته باشند.
بسیاری از صندلی های اداری در بازار، با بخش هایی از ساختار بدن مطابقت دارند اما ممکن است کاملا ارگونومیک نباشند و به صورت کامل با ارگونومی بدن هماهنگ نشوند.
پس هر صندلی که اسم ارگونومیک را یدک می کشد، لزوما ارگونومیک نیست.
با دانستن ویژگی های صندلی ارگونومیک می توانید تشخیص دهید که یک صندلی اداری واقعا ارگونومیک است یا فقط ادعای آن را دارد.
نیلپر، راحتیران و لیو شرکت هایی هستند که صندلی های اداری که با بخش هایی از ارگونومی بدن تطابق دارند، تولید می کنند.
خرید و قیمت صندلی های اداری نیلپر، لیو و راحتیران از فروشگاه پدر
ویژگی های صندلی ارگونومیک چیست؟
یک صندلی ارگونومیک باید حواسش به راحتی اعضای مختلف در هنگام نشستن باشد!
گردن، کمر و دست ها باید روی صندلی احساس راحتی کنند و از آسیب در امان بمانند. در ادامه با 8 ویژگی صندلی ارگونومیک آشنا می شوید.
1- راحت بودن
راحتی شما روی صندلی موردی است که نمی توان آن را از فهرست ویژگی های صندلی ارگونومیک جدا کرد.
اگر تمام روز روی صندلی بنشینید که به سختی بتن است، لحظات دردناکی را تجربه می کنید!
اما نباید از آن طرف بام بیفتید به دنبال یک صندلی باشد که کفی اش مانند بالش پَر باشد.
صندلی ارگونومیک باید دارای بالشتک کافی برای پشتیبانی از قسمت های پشت، پایین و لگن شما باشد.
میزان نرمی سطح صندلی نیز باید متعادل باشد؛ نه خیلی سفت و نه خیلی نرم.
2- قابلیت تنظیم عمق کفی صندلی
منظور از عمق صندلی، فاصله میان قسمت پایینی تکیه گاه و جلوی صندلی در قسمت کفی صندلی است.
یعنی فاصله بین جایی که در هنگام نشستن قسمت پایین کمرتان را به تکیه می دهید تا جایی که زانوهای شما باید خم شود.
تنظیم عمق کفی صندلی، میزان حمایت صندلی از ران های شما را مشخص می کند.
برای این که عمق صندلی را بررسی کنید، تا حد ممکن به پشتی صندلی بچسبید و کاملا روی صندلی قرار بگیرید.
فضایی که باید بین کفی صندلی و پشت زانوهای شما وجود داشته باشد، تقریبا باید به اندازه عرض سه انگشت باشد.
یک صندلی ارگونومیک دارای یک مکانیزم یا اسلایدر کفی است که با آن می توانید تنظیمات مورد نیاز صندلی را انجام دهید.
مکانیزم کشویی صندلی ارگونومیک به شما اجازه می دهد که قدتان را با ارتفاع صندلی و میز هماهنگ کنید.
صندلی های ارگونومیک می توانند به سفارش شما ساخته شوند و کارشناس مربوطه ممکن است عرض های مختلف پد کفی را پیشنهاد دهد تا بتوانید راحت روی صندلی بنشینید.
در همین راستا، این کارشناس ممکن است بخش های اضافی برای قسمت کفی پیشنهاد دهد تا هنگام نشستن روی صندلی، فشار کمتری به ستون فقرات شما وارد شود.
3- قابلیت تنظیم ارتفاع صندلی
امکان تنظیم ارتفاع یکی از بدیهی ترین ویژگی های صندلی ارگونومیک است که به شما اجازه می دهد با بالا و پایین کردن صندلی، ارتفاع مناسب را پیدا کنید و در برابر میز و مانیتور روبه رویتان حالت استاندارد داشته باشید.
ارتفاع مناسب ارتفاعی است که در آن، ساعدهای شما و میز در یک راستا قرار داشته باشند. سعی کنید این حالت را در طول کار حفظ کنید.
اگر در این حالت، پاهایتان به زمین نمی رسد، موقعیتتان را تغییر ندهید و از زیرپایی استفاده کنید.
4- دارای دسته های کاملا قابل تنظیم
دسته های صندلی از شانه های شما پشیتبانی می کنند و از فشار آمدن به سرتاسر بازوی شما جلوگیری می کنند.
اما این دسته ها باید چگونه تنظیم شوند؟ تنظیم دسته ها باید به صورتی باشد که در زمانی که شانه ها شل و راحت هستند، ساعد یک زاویه مناسب 90 درجه داشته باشد.
دسته های ارگونومیک معمولا امکان تنظیم عرض را نیز دارند و می توانید آن را نزدیک به بدن تنظیم کنید.
ممکن است قسمت بالای دسته های میز قابل چرخش باشد تا بتوانید تا حد امکان نزدیک به میز بنشینید.
5- مجهز بودن به پایه 5 ستاره
اگر در اداره یا دفتری مشغول به کار هستید که 5 نفر یا بیشتر از 5 نفر برای کار کامپیوتر استفاده می کنند، مقررات DSE بیان می کند که صندلی های اداری باید پایه 5 ستاره داشته باشند.
این پایه ها که معمولا از پلاستیک مرغوب یا آلومینیوم صیقل خورده ساخته می شوند، از واژگون شدن صندلی جلوگیری می کنند و هنگام تنظیم وضعیت بدن، پاهایتان را روی زمین ایمن نگه می دارند.
چرخ های صندلی بر اساس مشخصات شغلی و همچنین محیط کاری شما متفاوت است؛ مثلا اگر دفتر شما فرش دارد، چرخ های نرم برای صندلی مناسب است.
6- دارای تکیه گاه پشتیبان کمر
نمی شود ویژگی های صندلی ارگونومیک را برشماریم اما به پشتی صندلی اشاره نکنیم.
پشتی یا تکیه گاه صندلی ارگونومیک قابلیت تنظیم ارتفاع دارد تا بتواند حداکثر پشتیبانی را از ناحیه کمری ستون فقرات را ارائه دهد.
شکل پشتی و روکش به کاررفته در ساخت صندلی ارگونومیک ممکن است بر حسب اصول ارگونومیک، متفاوت باشند اما همه آن ها سطح مطلوبی از حمایت از خطوط ستون فقرات را به عمل می آورند.
برخی از صندلی های ارگونومیک دارای مکانیزم شیب هستند که از ستون فقرات شما هنگامی که در طول کار روی صندلی حرکت می کنید، مراقبت می کند.
7- استفاده از روکش باکیفیت
توجه به روکش و بالشتک های صندلی موضوع مهمی است که نباید در بررسی ویژگی های صندلی ارگونومیک آن را از قلم بیندازید.
کفی، دسته ها و پشتی صندلی باید به خوبی پوشانده شوند که هنگام نشستن روی صندلی، بدنتان به طرزی ناخوشایند روی چارچوب صندلی فشار وارد نکند.
بالشتک های صندلی باید در عین راحت بودن، محکم و باکیفیت باشند و تضمین کنند که صندلی بادوام است و برای یک دوره زمانی معقول روی صندلی احساس راحتی می کنید.
برای بررسی روکش صندلی ارگونومیک این نکات را نیز در نظر بگیرید:
- روکش صندلی نباید لغزنده باشد و باید این امکان را داشته باشد که به راحتی تمیز یا شسته شود.
- قابل تنفس بودن روکش صندلی یا نفوذپذیر بودن روکش در برابر رطویت نیز مسئله دیگری است که باید در هنگام بررسی روکش صندلی ارگونومیک به آن توجه کنید.
- کیفیت و دوام روکش را نیز از یاد نبرید.
- مقرراتی تحت عنوان BS 5852 نیز وضع شده است که خطر مشتعل شدن روکش صندلی را مورد بررسی قرار می دهد. یکی از ویژگی های صندلی ارگونومیک این است که صندلی چنین مقرراتی را رعایت کند.
8- دارای حرکت و چرخش مناسب
اگر کارتان به گونه ای است که باید در دفتر کارتان حرکت کنید یا دو مانیتور برای کار دارید یا از میز U شکل برای کار استفاده می کنید، صندلی های چرخان به شما اجازه می دهند که برای انجام کارهایتان فشار بیهوده به خود نیاورید.
اگر بتوانید به جای این که کمرتان را بچرخانید، تمام صندلی خود را به راحتی حرکت دهید، خودتان را از برخی آسیب دیدگی ها مصون نگه می دارید.
امکان حرکت مناسب را می توان از ویژگی های صندلی ارگونومیک در نظر گرفت که با توجه به نوع کارتان، روی سلامتی تان تاثیرگذار است.
خرید و قیمت صندلی های مدیریتی با سطوح مختلف پشتیبانی از ازگونومی بدن
چگونه صندلی ارگونومیک خود را انتخاب کنید؟
حالا که با ویژگی های صندلی ارگونومیک آشنا شدید، می توانید این صندلی ها را تشخیص دهید یا باز هم نیاز به راهنمایی دارید؟ در این قسمت، انتخاب صندلی ارگونومیک به صورت مرحله به مرحله آموزش داده می شود تا بتوانید خریدی رضلیت بخش را تجربه کنید.
1- تنظیمات مختلف صندلی را بررسی کنید
در مرحله اول بررسی ویژگی های صندلی ارگونومیک و انتخاب این صندلی، باید تنظیمات مختلفی که صندلی ارائه می دهد، بررسی کنید. این بررسی شامل چند بخش می شود که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.
I. تنظیمات ارتفاع صندلی را بررسی کنید
ارتفاع صندلی ارگونومیک باید کاملا قابل تنظیم باشد. صندلی باید به آسانی به سمت های بالا و پایین حرکت کند.
این تنظیمات به افراد با قدهای مختلف اجازه می دهند که راحت روی صندلی بنشینند.
پس قبل از خرید صندلی، ببینید چقدر می توانید ارتفاع صندلی را بالا و پایین کنید!
در بررسی این ویژگی صندلی های ارگونومیک، به این نکات هم توجه کنید:
- یک صندلی با ارتفاع حدودی 38 تا 56 سانتی متر برای افرادی که حدودا در دامنه قدی بین 152 تا 193 سانتی متر قرار دارند، مناسب است.
- بیشتر صندلی ها تنظیمات کمی را در اختیارتان قرار می دهند.
- هنگام نشستن روی صندلی، پاهایتان باید کاملا روی زمین قرار بگیرد و زانوهایتان زاویه 90 درجه داشته باشند.
با ابعاد صندلی اداری مناسب قدتان آشنا شوید
II. کسی را که قرار است روی صندلی بنشیند، در نظر بگیرید
مناسب بودن صندلی ارگونومیک، به ویژگی های افرادی که روی آن می نشینند بستگی دارد.
دلیل نمی شود که صندلی مناسب شما برای دوستتان هم مناسب باشد.
پس اگر مسئول خرید اداری هستید یا می خواهید صندلی را برای فردی دیگر خریداری کنید، باید ویژگی های فیزیکی او را در نظر بگیرید.
توجه کنید که بسیاری از صندلی های ارگونومیک آن قدر قابلییت تنظیم بالایی دارند که بسیاری از افراد می توانید روی آن راحت بنشینند.
III. مطمئن شوید که اجزای صندلی می توانند به صورت شخصی تنظیم شوند
یک صندلی ارگونومیک خوب به شما اجازه می دهد که هر کدام از بخش های صندلی را متناسب با خودتان تنظیم کنید.
در زمانی که روی صندلی قرار دارید، باید بتوانید دسته های صندلی، کفی و پشتی را مستقل از یکدیگر حرکت دهید.
این سطح از شخصی سازی صندلی، به هر کس امکان می دهد که صندلی را متناسب با ویژگی های خود تنظیم کند.
2- پشتیبان کمر صندلی را وارسی کنید
یکی از ویژگی های مهم صندلی ارگونومیک، پشتیبان کمر صندلی است که باید کاملا از ستون فقرات شما در هنگام نشستن روی صندلی محافظت کند.
برای بررسی پشتی صندلی باید به این نکات توجه کنید:
I. بررسی کنید که صندلی از قسمت میانی و بالایی کمر به خوبی محافظت کند
صندلی های ارگونومیک مناسب حمایتی تمام و کمال از ناحیه میانی و بالایی کمر شما به عمل می آورند.
اگر قرار است که در بازه های زمانی طولانی از صندلی استفاده کنید، پشتیبانی کامل صندلی از کمر شما و فرم طبیعی صندلی، در پیشگیری از آسیب رسیدن یا فشار آمدن به کمرتان موثر است.
در بررسی پشتی میانی و بالایی صندلی ارگونومیک توجه کنید که:
- پشتی صندلی باید حدودا بین 5 تا 48 سانتی متر عرض داشته باشد.
- پشتی صندلی باید از انحنا و حالت طبیعی کمر شما پشتیبانی کند.
II. پشتیبانی صندلی از گودی کمر را بررسی کنید
کمر دارای یک گودی طبیعی است و صندلی هایی که طراحی استاندارد ندارند، موجب صاف شدن این گودی می شوند.
پیش از خرید صندلی ارگونومیک خود مطمئن شوید که صندلی به شما کمک می کند انحنای طبیعی کمر خود را حفظ کنید و کمرتان را قوی و سالم نگه دارید.
III. از قابلیت خوابیدن پشتی صندلی مطمئن شوید
این که بتوانید پشتی صندلی را بخوابانید یا تنظیم کنید، روی میزان وزنی که به کمرتان وارد می شود، تاثیرگذار است.
اگر بخش زیادی از روز را روی صندلی می نشینید، دراز کشیدن می تواند به کاهش فشار بر دیسک های ستون فقرات و عضله های کمرتان، کمک کند.
در مورد قابلیت خوابیدن پشتی صندلی به این موارد توجه کنید:
- صندلی هایی که پشتی آن ها نمی خوابد، خریداری نکنید.
- بسیاری از صندلی ها این قابلیت را دارند که پشتی شان در بهترین حالت خوابیده، قفل شود.
- فشار به کمر در وضعیت خوابیده 110 تا 130 درجه، در کمترین مقدار است.
- افرادی که با عارضه های کمری مواجه هستند، می توانند بیشتر از صندلی های با قابلیت خوابیدن پشتی نفع ببرند.
3- کفی صندلی را ارزیابی کنید
کفی مناسب یکی دیگر از «ویژگی های صندلی های ارگونومیک» است که باید در انتخاب صندلی، آن را بررسی کنید.
در هنگام بررسی کفی صندلی به این 3 نکته توجه کنید:
I. مطمئن شوید که کفی صندلی دقیقا اندازه شماست
اگر در زمان های طولانی روی صندلی می نشینید، کفی های خیلی کوچک یا خیلی بزرگ می توانند روی راحتی و سلامتی تان تاثیر بگذارند.
زمانی که در حال جستجو برای یافتن بهترین صندلی ارگونومیک هستید، مطمئن شوید که کفی صندلی برای شما یا کسی که قرار است روی صندلی بنشیند، مناسب است.
در هنگام بررسی کفی صندلی ارگونومیک، این نکات را در ذهن داشته باشید:
- کفی صندلی باید حدودا 5 سانتی متر از باسن شما پهن تر باشد.
- در هنگام نشستن، قسمت جلوی کفی صندلی باید دقیقا در پشت زانوهای شما قرار بگیرد.
II. روکش صندلی را وارسی کنید
احتمالا قرار است زمان های طولانی را روی صندلی ارگونومیک سپری کنید.
پس پیش از خرید باید مطمئن شوید که روکش صندلی به قدر کافی مناسب است تا راحتی تان را تامین نماید و از ارگونومی بدن شما پشتیبانی کند.
از کیفیت بالای فوم به کاررفته در صندلی نیز اطمیان حاصل کنید.
دقت کنید که:
- فوم بی کیفیت ممکن است سریع بشکند و راحتی صندلی تان از بین برود.
- صندلی باید این قابلیت را داشته باشد که حداقل به مدت یک ساعت بتوانید راحت روی آن بنشینید.
- روکش نامناسب کفی صندلی ممکن است موجب ایجاد ناهماهنگی در ناحیه لگن و بروز مشکلات کمر شود.
III. قابلیت شیب دار شدن صندلی را بررسی کنید
اگرچه قابلیت کج یا شیب دار شدن کفی صندلی، اغلب آپشن به شمار می رود، ممکن است دوست داشته باشید که صندلی تان چنین قابلیتی داشته باشد.
امکان شیب دار شدن صندلی می تواند به شما کمک کند که در هنگام نشستن روی صندلی، وضعیت بدنی مناسب خود را حفظ کنید.
4- حالا زمان نهایی کردن انتخابتان است!
اکنون زمان تصمیم گیری است و با توجه به بررسی ویژگی های صندلی ارگونومیک باید خریدتان را نهایی کنید.
اما هنوز همه چیز تمام نشده است و باید برای نهایی گردن انتخابتان نیز گام هایی را طی کنید!
I. صندلی را شخصا امتحان کنید
اگرچه با مطالعه ویژگی های صندلی ارگونومیک، مطالب زیادی دستگیرتان می شود، اما برای یک خرید مناسب باید وارد عمل شوید و خودتان صندلی محبوبتان را امتحان کنید.
با نشستن روی صندلی، راحت بودن یا نبودن آن را احساس می کنید و می فهمید که تنظیمات صندلی پاسخوی نیازهای شماست یا نه.
II. به جزئیات صندلی توجه کنید!
ویژگی های صندلی های ارگونومیک زیاد هستند و ممکن است برخی از خصوصیات صندلی را نادیده بگیرید.
برای نهایی کردن انتخابتان، به این نکات هم توجه کنید تا با خیالی راحت به سمت خرید بروید:
- پایه صندلی باید پنچ ستاره باشد
- چرخ های صندلی باید به راحتی و آزادانه حرکت کنند
- اگر صندلی دارای پشتی سر است، مطمئن شوید که این پشتی برای شما مناسب است
- برای انتخاب روکش صندلی، به مواردی مانند تنفس پذیری روکش توجه کنید.
III. به فرم های مختلف صندلی فکر کنید
صندلی های ارگونومیک دارای فرم های مختلف هستند.
مدل برخی از صندلی ها از مدل های سنتی فاصله گرفته است و هر کدام از آن ها می تواند برایتان منفعتی داشته باشد.
برخی از مدل های منحصر به فرد صندلی های ارگونومیک عبارت هستند از:
- صندلی های زانودار
این صندلی ها پشتی ندارند و می توانند به بهبود وضعیت بدن و سلامت کمر شما کمک کنند.
- صندلی های زینی
این صندلی ها برای کار با کامپیوتر یا قرار گرفتن شما در پشت میز، مناسب هستند.
صندلی های زینی شبیه زین اسب هستند و می توانند کمرتان را قوی تر و سالم تر کنند.
- صندلی های تکیه گاهی
این صندلی ها با ارائه زیرپایی، برای افرادی که مشکلات کمر دارند، مناسب هستند.
- توپ های ورزشی
این توپ ها می توانند به حرکت شما کمک کنند و به صورت فعالانه از شما می خواهند که تعادل خود را حفظ کنید.
10 قلم اصلی از لوازم دکوراسیون اداری مورد نیاز دفترتان را بشناسید
استفاده از صندلی های ارگونومیک چقدر زندگی تان را بهتر می کند؟!
حالا که از ویژگی های صندلی ارگونومیک مطلع شوید، به نظرتان آیا استفاده از این صندلی ها ارزشش را دارد؟
صندلی های مطابق ارگونومی بدن چه کمک هایی به شما می کنند و چقدر روی کار و زندگی شما تاثیرگذارند؟
در این قسمت، به برخی از مزیت های استفاده از صندلی های ارگونومیک اشاره می کنیم.
پشتیبانی از وضعیت بدن
صندلی های سنتی ممکن است به ستون فقرات شما فشار وارد کنند و در طول زمان، وضعیت بدن شما را نامناسب کنند.
این صندلی ها همچنین امکان ابتلا به بیماری های کمر را افزایش می دهند.
از آنجایی که صندلی های ارگونومیک کاملا قابل تنظیم هستند، با قد شما و همچنین محیط کاری تان هماهنگ می شوند و تضمین می کنند که شما در وضعیت صحیح نشستن باقی می مانید.
کاهش درد کمر
صندلی ارگونومیک دارای تکیه گاهی است که برای حمایت از انحنای طبیعی ستون فقرات شما طراحی شده است.
پشتی این صندلی ها نیز بلندتر است تا از کل قسمت پشت شما پشتیبانی کند.
کاهش درد گردن
کارمندان معمولا از چوب شدن گردن و شانه هایشان شکایت دارند!
این مشکل ممکن است به عوارضی مانند اسپوندیلوز که نوعی از بین رفتن پوشش غضروفی در مهره هاست، منجر شود.
صندلی های ارگونومیک مجهز به پشتی سر، ناحیه سر و گردن را حمایت می کنند و درد گردن را کاهش می دهند.
کاهش فشار لگن
صندلی های سفت، فشاری بیهوده را به قسمت لگن شما وارد می کنند.
صندلی های ارگونومیک با بالشتک هایی که دارند و همچنین عمق کافی که در نظر می گیرند، از لگن پشتیبانی می کنند و این فشار را کاهش می دهند.
بهبود گردش خون
یکی دیگر از ویژگی های صندلی ارگونومیک، تاثیر مثبت آن بر جریان خون است.
تنظیم کفی صندلی در زاویه 90 درجه، موجب می شود که خون به طور مناسب در پاها جریان پیدا کند.
گردش خوب مناسب از تورم یا بی حس شدن پاها جلوگیری می کند.
افزایش بهره وری
صندلی های راحت و پشتیبان، شادی و سلامت را برای کارکنان به ارمغان می آورد.
بنابراین آن ها در طول کار کمتر دچار حواس پرتی می شوند و کمتر به درد و رنج هایی مبتلا می شوند که به غیبت آن ها در محل کار منجر شود.
بنابراین، معرفی صندلی های ارگونومیک، افزایش بهره وری و کیفیت کار را به همراه داشته است.
خرید و قیمت انواع صندلی کارمندی با درجه های ارگونومیک مختلف در فروشگاه مبلمان پدر
چطور درست روی صندلی ارگونومیک بنشینید؟
این هم از «ویژگی های صندلی ارگونومیک». حالا سوال این است که چگونه به درستی روی این صندلی بنشینید تا در هنگام کار به ستون فقراتتان آسیب نرسد.
صندلی های ارگونومیک به شما کمک می کنند که وضعیت بدتان را بهبود دهید، درد کمر و گردن خود را کاهش دهید، بهره وری تان را بالا ببرید و راحت تر کار کنید.
اما اگر درست روی صندلی ننشینید، امکان دارد که این امتیازها نصیبتان نشود!
پس همین حالا درست نشستن روی صندلی را بلد شوید! کمتر از 1 دقیقه وقت می برد که تنظیمات مورد نیاز برای نشستن را انجام دهید و در وضعیتی اصولی، کارتان را شروع کنید.
- تکیه دهید
هنگامی که روی صندلی می نشینید، مطمئن شوید پشتتان تا حد امکان به پشتی صندلی بچسبد.
- ارتفاعتان را تنظیم کنید
شانه هایتان را شل کنید و آرنجتان را تا جایی خم کنید که ساعدتان هم راستا با میز قرار بگیرد.
- عمق کفی صندلی را بررسی کنید
زمانی که تا حد امکان به صندلی تکیه می دهید، باید 2 تا 3 انگشت فاصله بین پشت زانوهای شما و کفی صندلی وجود داشته باشد.
برای تنظیم این فاصله باید از مکانیزم یا اسلایدر کفی صندلی استفاده کنید.
- ببینید به زیرپایی نیاز دارید یا نه
اگر ارتفاع صندلی را به صورت استاندارد تنظیم کنید و پاهایتان به صورت کامل روی زمین قرار نگرفت، از زیرپایی استفاده کنید.
- ارتفاع مانیتور را تنظیم کنید
ابروهای شما باید با بالای مانیتور شما در یک راستا قرار بگیرد.
- فاصله مانیتور تا خودتان را بررسی کنید
برای این که ببینید صفحه نمایش در فاصله مناسب از شما قرار دارد، همان طور که به صورت اصولی روی صندلی نشسته اید، دست هایتان را جلوی خود بگیرید.
در این حالت، دست هایتان باید بتوانند مانیتور را لمس کنند.
- کیبورد و ماوس را نزدیک خود نگه دارید
دست هایتان نباید برای تایپ کردن یا استفاده از ماوس، کشیده شود.
آرنج هایتان باید در راستای پهلوهایتان قرار بگیرند.
تمام شد! حالا با خیال راحت مشغول به کار شوید!
مهم است که فضای کاری خود را مخصوص خودتان تنظیم کنید؛ یعنی از میزی با ارتفاع مناسب استفاده کنید، مانیتور و صندلی خود را در ارتفاع مناسب قرار دهید و مطمئن شوید همه چیز در جای مناسب خود قرار می گیرد.
ابعاد میز اداری مناسب را نیز کنار بررسی صندلی استاندارد مورد توجه قرار دهید تا از این نظر دچار مشکل نشوید.
بیشتر بخوانید: مزایا و معایب صندلی فایبرگلاس چیست؟
سخن آخر
حالا که با «ویژگی های صندلی ارگونومیک» آشنا شدید، در مورد این صندلی ها چه نظری دارید؟ اگر می خواهید با استفاده از صندلی های ارگونومیک، بسیاری از دردهای فیزیکی خود را کاهش دهید و در زندگی و کارتان به موفقیت های بیشتری برسید، باید صندلی هایی را پیدا کنید که تطابق بیشتری با ارگونومی بدن داشته باشند.
فروشگاه مبلمان اداری پدر انواع میز و صندلی اداری را به شما ارائه می دهد. صندلی های اداری نیلپر، لیو و راحتیران برخی از برندهایی هستند که می توانید صندلی هماهنگ با ارگونومی خود را از میان آن ها انتخاب کنید. این صندلی ها در فروشگاه پدر عرضه می شوند.
پرسش و پاسخ
صندلی ارگونومیک به چه صندلی هایی گفته می شود؟
صندلی های ارگونومیک صندلی هایی هستند که با ارگونومی و ساختار بدن هماهنگ هستند و از سلامت شما هنگام کار محافظت می کنند.
صندلی ارگونومیک چه ویژگی هایی دارد؟
- راحت بودن
- قابلیت تنظیم ارتفاع و عمق کفی صندلی
- قابلیت تنظیم ارتفاع صندلی
- مجهز بودن به دسته های قابل تنظیم
- مجهز بودن به پایه 5 ستاره
- دارا بودن تکیه گاه پشتیبان کمر
- بهره مندی از روکش مناسب
- قابلیت حرکت و چرخش مناسب
مزایای استفاده از صندلی ارگونومیک چیست؟
پشتیبانی از وضعیت بدن، کاهش درد کمر، کاهش درد گردن، کاهش فشار لگن، بهبود گردش خون و افزایش بهره وری را می توان به عنوان مزیت های صندلی ارگونومیک نام برد.
